przed i

Mi tam kazali w zeszłym roku już w maju brac exe 8-) %-) . Cayek, ty masz ponad 2 miesiące :-P. Estro myśle że mozna wyzerować sobie na 4 tyg przed i wystarczy w zupełności Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-10 15:34:51

[...] na powaznie jesli pod koniec reduckji nie dawales rady - kieddy ten %bf nie byl tak niski kiedy - chyba czesciej wpadaly wieksze ilosci kcal - ma sie nijak do tego co robisz przed stratem ja mam diete jaka mam,ładowania robie gesto i nawet majac LCLF jakos sie nie oszczedzam ale to co sie dzieje z psycha /samopoczuciem tuz przed wyjsciem - tego [...]

[...] (25g ww + fat)? 2.Batoniki po treningu, które jem mniej więcej od 2 tyg? 3.Alkohol na integracjach lub zwykłych imprezach? 4.Za dużo cukrów prostych typu: masa krówkowa i to przed snem? 5.Za dużo węgli przed snem? To muszę posprawdzać. Najpierw zacznę od zmniejszenia cukrów (przetworzonych) w diecie oraz zmniejszenie ilości węgli przed snem. [...]

[...] + odstawiłem dosłownie wszystko ze spalaczy. W sumie to nawet IA odstawiłem więc odbicie estro było. Potem 4 tyg minicut bodajże i sytuacja wygląda tak: (Do tego jak było przed minicutem proszę dodać jakieś 6% BF-a do tego co widać na zdjęciach) Ogólnie podczas minicut'a spadło ok. 9 cm z pasa. http://s6.ifotos.pl/img/201709121_qhasanp.jpg [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Ostatnie 2 dni to ło matko...3-4h spania. Jak trup byłem. Wróciłem o 21.00, zjadłem, węgli wrąbałem przed snem i poszedłem w kimono. Dziś 12h snu. W ogóle odkąd jem węglowodany przed snem to mam takie pogięte sny... A no i trochę z dietką chcę pokombinować. Mniej fatu, więcej węgli w DT. Kaloryki [...]

[...] pójść tego dużo, a całą niedzielę nieziemsko zdychałem. Ale koniec końców w niedzielę było 1.5 kg więcej na wadze, w poniedziałek 0,5 kg więcej, a we wtorek 1,5 kg mniej niż przed 4 dniami występków }:-( Nie wiem czemu, ale znacznie lepiej toleruje takie czity. Lepiej niż rok temu miesiąc przed sopotem. No ale mniejsza. Mam 5,5 tygodnia na fajne [...]

[...] Pospałem 4.5h, ale już przywykłem do małej ilości snu. Fiza została do poprawy, więc nie muszę się już ograniczać specjalnie z treningami. Muszę pamiętać by nie pić mleka przed wzięciem pre workouta... Niby 1h 15 min przed wypiłem shake'a, ale ogólnie lipa. Jedynie pompa fajna - od dawna takiej nie miałem :-)) Nawet mimo moich kobiecych bicków [...]

[...] nie da. Miałem dziś triceps jeszcze zrobić, ale po klacie nie miałem już siły. Ledwo pompki na poręczach bez ciężaru szły. Do tego sytuacja - robię to unoszenie sztangi przed siebie i mówię typowi by się odsunął, no i to zrobił i nagle podchodzi i w łeb dostał sztangą i problem do mnie, bo nie gapił się przed siebie kretyn. A tak to fajny [...]

[...] a była masakra :)) Gapili się jak na d****a, a ja wyyebongo, łapą żarłem twaróg \-) A tak to git - nie zrobiłem ostatnich 2 min cardio. Muszę chyba zjadać coś większego przed treningiem bo ponownie to wyglądało tak: O 4.00 rano przed robotą płatki orkiszowe zalane kawą i wpc. Potem o 10.00 malutki batonik, twaróg i serek wiejski. A o 15.30 [...]

[...] mnie angina ropna, nie jadłem nic praktycznie przez 3 dni. Jedynie mleko z czosnkiem i miodem. Wróciłem do diety od poniedziałku, do treningów w tą środę no i waga od dnia przed ostatnim cheat day mniejsza, w pasie 0,5 cm mniej w udzie 1 cm mniej i na wadzę 700g mniej. http://s2.ifotos.pl/img/xdxdxdjpg_aahrxee.jpg Z tych 81 cm do 78,5 cm [...]

[...] poziomie powinienem zauważyć sporą różnicę. http://s2.ifotos.pl/img/2323jpg_aaqnxrh.jpg Ostatnie pomiary. Zobaczę jak to się ma. Jeśli serio trzyma wodę to wywalę 10 dni przed startem i tyle :-D A póki co głowę mam spokojniejszą. Spojrzałem na fotę zawodnika Dawid Czechowicz - Przemek zna, Marian stawiam, że też. Miesiąc przed startem BF-a [...]

No możliwe, albo zwyczajnie robię taki błąd, że prawie zawsze 3-4h max przed snem wciągam ogromne ilości żarcia, np. wczorajszy bigos i to wpływa na wagę...chyba. Nie wiem. Porobiłem foty by porównać z fotami z przed miesiąca bez 3 dni. Ostatni raz robię te zdjęcia, bo jak wtedy mi nie prążkowały barki itp. tak teraz tak, ale tego nie widać. Łapy [...]

[...] sobie jem. Dodałem trochę lnianego oleju i oliwy z oliwek po 10g. Póki co 2 miski zjadłem. A teraz małe zmiany co do treningu: Poniedziałek: 30 min cardio na czczo z rana przed uczelnią. Po uczelni Klatka + Barki + 10 min interwałów + 15 min aerobów. Wtorek: Po pracy i uczelni Nogi + 35 min cardio. Środa: 30 min cardio na czczo z rana przed [...]

Nie. Sol napisał, że rozpiszę mi BPS jakoś trochę przed końcem. Na pewno wywalam te 10 dni przed nabiał, dodaje spiro (nie znam dawki), 10 dni przed wywalam heliosa, ładowanie ma być ponoć od czwartku (zawody w sobotę) i tyle wiem. :P No i od poniedziałku będzie już tabs letro ED, a nie E2D. Reszta może napiszę jak będę coś wiedział, ale to się [...]

Daje przed snem, testowałem i przed snem i w ciagu dnia, dam przed snem to rano wstaje jak tłuk i tak mam zbity dzien caly, dam np w poludnie to mam popoludnie zyebane, a dam rano no to nie musze mowic jak to wygląda %-). Poprostu IA musi na nas mocno działac, ja nigdy nie zbijałem estro tak mocno też, to moj pierwszy kontakt z IA tak naprawde bo [...]

[...] 10 sekund B3: 25x Drążek do klatki siedząc chwyt neutralny. 45 45 45 kg Odpoczynek 2 minuty Powtórz 3 razy Suple: Mag B6 2 kapsy rano i 2 kapsy po treningu. WPC 40g przed aero. Stimul 8 przed treningiem. Jutro zaś kolejne pomiary - oby był progres. Jak nie będzie to jutro myślę nad zmianami. Myślę nie tyle o ucięciu kalorii co o [...]

[...] jakby miały paść od tych hantli mimo, że to marne 10 kg, ale zrobione na 100%. RDL - najgorsze w całym treningu. Nogi się trzęsą + zawsze jak robię dwójki to mam ciemno przed oczami, ale chu*. Przed treningiem Stimul 8 miarka (na czczo to wywala z laczków @-| ) po siłowym WPC 30g (facio z siłki skąpy jest, ale 5 zł to bierze xd) [...]

[...] obudziłem bo siostrzeniec ganiał się z psem i kotem i wlecieli mi do pokoju xd Trochę lipa bo nerwoból ostry serducha miałem, ale zasnąłem i ju ni ma. Minus taki, że wczoraj przed snem wrąbałem sporo jedzenia + nie byłem w WC + przed pomiarami wypiłem z pół butli pepsi light lemon więc 1 cm więcej w pasie i brzuch wzdęty :/ Ale wątpię by samo [...]

[...] się to w takie serio pierwsze marzenie, a może raczej cel jaki sobie ustaliłem bo wcześniej albo latałem non stop po dworzu jako dzieciak albo siedziałem całe dnie przed kompem jako spaślak %-) i nic mnie nie obchodziło. A inny cel to chociażby ukończenie dietetyki, robienie w tym zawodzie + stanąć kiedyś na scenie bym chciał. Czas [...]

[...] od kumpla itp. itd. Więc no...od studiowania dietetyki dzieli mnie jedynie napisanie matury i zrobienie ok. 3 tyś zadań ze zrozumieniem + maturki %-) Ciekawie bedzie bo tego przedmiotu nienawidziłem najbardziej ;-D A żeby mi nudno nie było to założyłem sobie na spontanie na 2016 rok, że: 1.Dostanę się na dietetykę. 2.Skoczę na bungee + [...]